NÄYTTÖPÄÄTETYÖSKENTELY

Silmien kirvely, kuivuuden tunne ja tarkennuksen hidastuminen ovat tuttuja monille näyttöpäätetyötä tekeville. Tästä verkkoartikkelista pääset lukemaan hyvistä toimintatavoista näyttöpäätetyöskentelyn aikana ja työergonomiaa tukevista näönhuollon ratkaisuista. 





Näyttöpäätetyöskentely: Silmien terveys ja työergonomia

Nyky-yhteiskunnassa, jossa tietotekniikan käyttö on arkipäivää, silmien terveys ja ergonomia ovat entistä tärkeämpiä asioita. Työskennellessä näyttöpäätteen äärellä pitkiä aikoja voi huono työasento ja -ympäristö aiheuttaa rasitusta niskalle, hartioille ja silmille. Tässä artikkelissa käsittelemme näyttöpäätetyöskentelyn ergonomiaa, silmien terveyttä tukevia näönhuollon ratkaisuja ja hyviä käytäntöjä koskien toimivaa työympäristöä.

diginäködiginäkö

Hyvin suunniteltu työpiste on olennainen tekijä työn tuloksellisuuden ja hyvinvoinnin kannalta. Toimiva ja ergonominen työasento mahdollistaa rennon ja tehokkaan työskentelyn. Työpisteen suunnittelussa on otettava huomioon työn luonne, työvälineiden sijoittelu, työasennot ja näyttöpäätteen katselukulma. 

Monet kokevat päätetyöskentelyn aiheuttavan rasitusta erityisesti niska-hartiaseudulle ja silmille. Oikeanlaisen kalustuksen, työasentojen sekä taukojen ja työn jaksottamisen avulla näitä vaivoja voidaan kuitenkin lievittää. Seisten työskentely voi tarjota vaihtelua istumiseen, ja erikoistuolit kuten satulatuolit voivat tukea terveellisiä työskentelyasentoja. 

Työhön sopimattomat lasit voivat johtaa epämukavaan työskentelyasentoon ja aiheuttaa päänsärkyä sekä silmäoireita. Ikääntyessä näkemisessä tapahtuvat muutokset voivat lisätä silmien rasitusta ja heikentää näöntarkkuutta. Suosittelemme optikon näöntarkastuksessa käyntiä vähintään kahden vuoden välein, vaikka et huomaisikaan näössäsi muutoksia.

Terveyttä edistävä työympäristö

Työpaikan työterveyshuolto ja työsuojeluhenkilöstö ovat tärkeitä tahoja työympäristön terveydellisten tekijöiden valvonnassa ja parantamisessa. Heidän roolinsa on tunnistaa riskit ja tarjota ratkaisuja työolojen parantamiseksi. Kuitenkin myös työntekijöillä itsellään on merkittävä osuus omasta hyvinvoinnistaan ja työympäristönsä toimivuuden edistämisessä. 

Vaikka työterveyshuolto ja työsuojeluhenkilöstö tarkkailevat ja arvioivat työolosuhteita, on jokaisen työntekijän vastuulla huolehtia omasta ergonomiastaan ja hyvinvoinnistaan. Pienet toimet voivat tehdä suuren eron päivittäisessä mukavuudessa ja terveydessä.  

Millä tavoilla työympäristöä ja työergonomiaa voi kehittää?

  • Tauot ja liikunta: Pidä säännöllisesti taukoja päivän aikana. Nouse ylös, venyttele ja kävele hetken aikaa. Tauot vähentävät kehon rasitusta ja ylläpitävät verenkiertoa. Vaihtele myös työasentoa istumisesta seisomiseen.
  • Silmäjumppa: Muista tehdä silmäjumppaa säännöllisesti. Katso kauas ja tee silmillä harjoituksia, kuten räpyttelyä ja pyörittämistä. Tämä auttaa lievittämään silmien rasitusta. 
  • Oikea asento: Säädä työtuoli, näyttö ja muut välineet itsellesi sopivaan asentoon. Pidä huolta, että istut rennosti ja tietokoneen näyttö on sopivalla etäisyydellä ja katselukorkeudella. Varmista myös, että työtuoli tukee selkääsi ja jalat ovat tukevasti lattialla. 
  • Valaistus: Huolehdi, että työtilassa on riittävä valaistus. Tarvittaessa voit säätää lamppuja tai luonnonvaloa siten, että näet tehdä työtä selkeästi ilman liiallista rasitusta. Valaistuksen voimakkuus ja kontrasti vaikuttavat näkemiseen, ja yksilölliset tekijät kuten ikä ja näöntarkkuus on otettava valaistuksessa huomioon. 
  • Tauotettu työskentely: Jaksota työtäsi ja pidä pieniä taukoja säännöllisesti. Vaihtele istumista seisten työskentelyyn ja liikkeeseen. 
  • Näyttöjen säädöt: Tutustu näytön säätömahdollisuuksiin ja varmista, että näyttö on oikealla korkeudella ja etäisyydellä. Säädä myös fonttikokoa tarvittaessa. 
  • Silmien lepo: Muista antaa silmillesi lepoa. Katso ajoittain kauas ja anna silmien rentoutua pitkästä lähityöskentelystä.
  • Silmien kuivuuden hoito: Näytön pitkäaikainen tuijottaminen ja toimistoympäristön ilmastointi voivat kuivattaa silmiä. Silmien kostuttaminen silmätipoilla tai silmäsuihkeella on siis paikallaan työpäivän aikana. Lue täältä lisää kuivien silmien hoidosta.

Nämä pienet päivittäiset toimet voivat auttaa vähentämään rasitusta ja parantamaan työskentelyn mukavuutta. Työntekijöillä on mahdollisuus vaikuttaa omaan terveyteensä ja työympäristöönsä, ja pienillä muutoksilla voi olla suuri vaikutus pitkällä aikavälillä.

Näönhuollon ratkaisut työergonomian tukena: Toimistomoniteholasit, näyttöpäätelasit ja piilolinssit

Silmien terveys ja ergonomia ovat entistä tärkeämpiä näyttöpäätetyöskentelyn yleistyttyä. Lisäksi monet arkipäiväiset askareet vaativat tarkkaa näkökykyä, mikä korostaa tarvetta hyvään näköergonomiaan. Vaihtoehtoiset ratkaisut, kuten näyttöpäätelasit, toimistomoniteholasit, sinivalolasit ja piilolinssit, voivat tarjota lisätukea näkemiseen ja ergonomiaan liittyvissä haasteissa. 

näyttöpäätetyöskentelynäyttöpäätetyöskentely

Jos taas työergonomian vaivojen taustalla on ongelma näössä, jota ei voi korjata muilla keinoin, optikko tai silmälääkäri valitsee näöntutkimuksen ja käyttötarpeen pohjalta soveltuvimman näönkorjausratkaisun. Linssityyppi valitaan määritetyn voimakkuuden ja mahdollisten oireiden lisäksi työtehtävien ja -ympäristön perusteella. Moni päätyy kuitenkin käyttämään samoja silmälaseja työssä ja vapaa-ajalla. Usein yleiskäyttöön hankitut yksiteholasit tai moniteholasit eivät välttämättä kuitenkaan ole toimivin ratkaisu nykypäivän toimistotyössä.

Yleisimmin toimivat ratkaisut toimistotyössä ovat monipuoliset lähilasit tai niin kutsutut toimistomoniteholasit, joiden katseluetäisyydet räätälöidään työskentelyolosuhteiden mukaisiksi. Linssien vahvuudet voivat siis olla yleislaseista poikkeavat. Paljon ruudun ääressä työskenteleville suositellaan myös laseja joissa on sinivioletin valon suodatus, eli ns. sinivalolaseja. Suodatus vähentää haitallisen sinivioletin valon pääsyä silmiin ja täten ehkäisee silmien rasittumista.

Toimistomoniteholasit:

Toimistomoniteholasit tarjoavat monipuolista tukea näkemiseen eri etäisyyksille. Niissä yhdistyvät näyttöpäätelasien ja moniteholasien edut. Tämä mahdollistaa selkeän näkemisen lähelle ja kauas, mikä on erityisen hyödyllistä toimistotyössä ja arjen askareissa. Toimistomoniteholaseja suositellaan käytettäväksi lähinnä sisätiloissa, esimerkiksi juurikin toimistoympäristössä, sillä näkeminen kauas on niillä rajoitettua. Lue lisää lähilaseista.

Näyttöpäätelasit:

Näyttöpäätelasit on suunniteltu erityisesti näyttöpäätetyöskentelyyn. Ne voivat sisältää linssien erikoisominaisuuksia, jotka vähentävät silmien rasitusta ja häikäisyä. Tällainen erikoisominaisuus on esimerkiksi sinivioletin valon suodatus. Näyttöpäätelasit voivat parantaa kontrastia ja näöntarkkuutta, mikä tekee näytöllä työskentelystä mukavampaa ja ergonomisempaa. 

Piilolinssit:

Piilolinssit ovat vaihtoehto niille, jotka eivät halua käyttää perinteisiä silmälaseja. Piilolinssit voivat tarjota selkeän näkemisen ilman esteitä, mikä voi olla erityisen hyödyllistä näyttöpäätetyöskentelyssä. Piilolinssit tarjoavat myös mukavuutta ja joustavuutta arjen eri tilanteisiin. Tiesithän, että nykyisin saatavilla on myös hajataittoa korjaavat tooriset piilolinssit ja monitehopiilolinssit.

Näitä vaihtoehtoja harkitessa on tärkeää ottaa huomioon omat näkötarpeet, työskentely-ympäristö ja mieltymykset. Ammattitaitoinen optikko, silmälääkäri tai optinen myyjä voi auttaa valitsemaan juuri sinulle sopivimman vaihtoehdon, joka tukee terveellistä näyttöpäätetyön ergonomiaa ja mukavaa työskentelyä. Riippumatta siitä, valitsetko näyttöpäätelasit, toimistomoniteholasit tai piilolinssit, nämä vaihtoehdot voivat tarjota lisätukea hyvän työergonomian ylläpitämiseen sekä toimistossa että arjessa.

Instrumentariumin asiantuntijat tukena työergonomian haasteissa

Instrumentariumin asiantuntevat optometristit ovat valmiina auttamaan sinua kaikissa näkemiseen liittyvissä asioissa. Ymmärrämme, että näöllä on suuri merkitys jokapäiväisessä elämässäsi, oli kyse sitten työnteosta, harrastuksista tai arjen askareista. Meidän tavoitteenamme on tarjota sinulle parhaat mahdolliset ratkaisut, jotka edistävät näkemistäsi ja lisäävät elämänlaatuasi. 

Olipa tarpeen sitten uudet silmälasit, piilolinssit, siniviolettia valoa suodattavat linssit tai erikoisratkaisut tietokoneen äärellä työskentelyyn, voit luottaa siihen, että asiantuntijamme osaavat suositella sinulle parhaiten sopivia vaihtoehtoja. He voivat myös antaa vinkkejä ergonomiseen näyttöpäätetyöskentelyyn ja antaa ohjeita siitä, miten voit hoitaa silmiäsi ja ylläpitää hyvää näköä pitkällä aikavälillä. 

Lue myös

näöntarkastusnäöntarkastus

Työnäkemisen palvelut yrityksille

Instrumentariumista yrityksenne saa kaikki työnäkemiseen liittyvät palvelut yhdestä paikasta. Maan laajin myymäläverkostomme takaa, että työnäön asiantuntija, työnäköoptikko on aina mahdollisimman lähellä. 

näkeminen liikenteessänäkeminen liikenteessä

Näkeminen liikenteessä

Näköaistimme välittää noin 80 % kaikesta aistiemme keräämästä informaatiosta. Näkö on siis tärkein aistimme. Liikenteessä hyvä näkökyky on ensiarvoisen tärkeää turvallisuuden varmistamiseksi.